HSP Checklist

Wanneer je denkt dat je HSP bent, kun je deze zelfreflectie test doen. Deze HSP test is ontwikkeld door Elaine Aron en benadrukt met name de lasten van het HSP zijn.

De test is géén wetenschappelijke test en is niet bedoeld om een diagnose te stellen. HSP is namelijk geen ‘diagnose’.

Vanuit verschillende hoeken wordt er kritisch gekeken naar een zelftest. Toch heb ik ervoor gekozen om hem wel op mijn website te plaatsen, omdat het je enigszins een idee kan geven of je van nature een Hoog-sensitief Persoon bent en in hoeverre je de ‘lasten’ hiervan ervaart.

Kun je bij de meeste antwoorden overwegend met het antwoord “ja” beantwoorden, dan zou je je zelf vanuit deze test een Hoog-Sensitief-Persoon mogen noemen.

Checklist
  1. Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
  2. Ik word beïnvloed door de stemmingen van anderen.
  3. Ik ben nogal gevoelig voor pijn.
  4. Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken in mijn bed of in een donkere kamer of een andere plek waar ik ongestoord alleen kan zijn.
  5. Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne.
  6. Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.
  7. Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld.
  8. Ik voel me niet op mijn gemak bij harde geluiden.
  9. Ik kan diep geroerd raken door kunst of muziek.
  10. Ik ben consciëntieus.
  11. Ik schrik gemakkelijk.
  12. Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd.
  13. Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen (door bijvoorbeeld het licht te dimmen of het meubilair te verplaatsen).
  14. Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen.
  15. Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.
  16. Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of TV-shows.
  17. Ik voel me ongemakkelijk als er veel om me heen gebeurt.
  18. Als ik erge honger heb heeft dat een sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.
  19. Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk.
  20. Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en kunstwerken en geniet daarvan.
  21. Het vermijden van situaties die mij van streek maken of overbelasten heeft bij mij een hoge prioriteit.
  22. Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus of gespannen dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.
  23. Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.

Wil je meer inzicht in je HSP zijn en in de lusten en de lasten dan kun je de HSP 3-in-1 test doen.

Ervaar jij vooral lasten van je HSP-zijn, maak dan een afspraak voor een kennismakingsgesprek.

Tijdelijke actie!Schrijf je nu in en ontvang het introductie zelfhulp stappenplan voor leden gratis

Tijdelijke actie!
Schrijf je nu in en ontvang het introductie zelfhulp stappenplan voor leden gratis

Volg mijn blog nieuwsbrief voor handige tips en informatie rondom onderwerpen zoals HSP en narcisme. Vul hieronder je e-mailadres in.

 

Bedankt voor het volgen van mijn blog :)

Share This